作者: wwwccc

    雷電入侵途徑多。雷暴是大氣中的放電現象，強雷暴天氣出現時易帶來災害，如雷擊危及人身安全，家用電器、計算機機房直接遭雷擊或感應雷的影響而受損，有時還會引起火災等。

    通常，雷電影響家電安全是由感應雷的侵入引起的。感應雷是指雷電發生時，在進入建筑物的各類金屬管、線時產生的雷電電磁脈沖。對一個家庭來說，感應雷侵入主要有四種途徑：供電線、電話線、有線電視或無線電視天線的饋線、住房的外墻或柱子。

    防護家用電器有招數。雷雨肆虐時，為安全起見，大家最好留在屋里，關好門窗，防止雷電入侵。這時，為確保自己的人身安全，還要盡量避免觸摸金屬管道，不使用淋浴設備。

    以上做法雖然比較安全，但有時會有所不便，如有人來電時，接還是不接？電冰箱、空調機拔了電源便無法作用。打雷時家里沒人怎么辦？因此，大家可安裝避雷器。首先，建筑物應按防雷設計規范裝設直擊雷防護設施，如避雷針、引下線和接地體。它們能把雷電流的大部分引入地下泄放。其次，引入住宅的電源線、電話線、電視信號線均應屏蔽接地引入，這樣部分雷電流也會泄入地下。

    注意戶外防雷。電閃雷鳴時，若正在戶外，怎么防雷？首先，在雷雨中行走，要穿雨衣或撐木柄、竹柄雨傘，不要撐鐵柄傘。要注意避免靠近建筑物外墻和電氣設備，盡量不要進入臨時性棚屋、崗亭等無防雷設施的建筑物內。

    其次，不要躲在樹下避雨，若不得已需在大樹下停留，須與樹身、樹枝保持兩米以上距離，應盡可能地雙腳并攏蹲下，雙手放在膝上，手臂不要接觸地面。若能披上雨衣效果更佳，千萬不可躺在地上。避免多人擠在一起。

    再者，不要停留在山頂、山脊或建筑物頂部。避免進行要和水產生作用的活動，如釣魚、劃船、游泳等。不要在曠野高舉雨傘、鐵鍬、釣竿、球竿等物體。

作者: wwwccc

　　感冒其實也就是身體清除毒素的一個表現，這是身體在提醒你，你應該注意了。這時最好采用順勢療法，從飲食上和生活習慣上調整一下，什么樣的生活習慣決定你有一個什么樣的身體。飲食上要注意素和葷的搭配比例是4：1，且一些油炸腌制辛辣和方便食品要不吃或盡量少吃，多吃水果多喝開水，適當做一些體育鍛煉，藥補就不必了生活上一些不好的習慣也要改掉，比如夜生活過多，這樣你堅持下去，身體一定會越來越好！

　　如何增強免疫力 

　　專家說，預防傳染病有效的方法之一是增強個人的免疫力。那么，你知道怎樣提高自己的免疫力嗎？

　　首先飲食要科學。科學的飲食對健康至關重要，當然也和免疫密切相關。不合理飲食，營養缺乏和單調，食品添加劑、煎炸熏烤產生的毒素，及吸煙、酗酒均可造成免疫功能下降。蛋白質吃得過少，免疫力也會降低。我國傳統飲食結構是粗細搭配，葷素兼顧。像《內經》說的那樣，“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，全面均衡地攝入營養才有利于健康，有助于增強免疫力。

　　另外，由于春季陽氣回升，體內蓄積的火熱常隨陽氣而爆發，形成內熱，表現為“上火”，免疫力因“上火”而下降，因此在春季，飲食不宜多吃油膩、辛辣、煎炸之品，而宜清淡為主，以使體內的火熱緩和或消除。

　　其次是注意環境衛生。室內裝修后釋放的有害物質如甲醛等，刺激呼吸道，造成免疫力下降，導致感染。另外，電磁輻射、水質污染、噪音干擾也都會不同程度地降低人體的免疫力。因此在春季，室內應經常通風換氣，應該每天上午、下午至少開窗通風一次，每次30分鐘。

　　再次是適當的體育鍛煉。適當鍛煉能提高機體的適應性，促進和調整內分泌和神經功能，增強體質，提高免疫力。要注意選擇適合自己的鍛煉項目，注意鍛煉的環境。空氣污染嚴重時最好不在室外鍛煉；有傳染病流行時不要集體鍛煉，特別不要在室內集體鍛煉。鍛煉前不要飲食過飽，鍛煉后不要暴飲暴食。

　　最后是正確用藥。對于一些體質虛弱者可以用藥物預防。春夏季干燥炎熱，人體也易“上火”，宜用一些涼潤清火藥物，如銀花、沙參、桑葉、菊花之類，但每個人的體質不同，一定要在醫生的指導下服用。注意不可以隨便服用補藥，那樣不僅不能增強免疫力，而且還可能有副作用。

作者: 巢湖俞磊

    發生了中暑，要在陰涼處休息，解開衣服，加強通風，飲淡鹽水。有條件時，還可用濕毛巾擦拭一下身體裸露部位，并及時補充水分，在稍事休息就可以復原。如果暈倒，可將患者放在涼處平臥，并掐人中穴，稍后就可蘇醒過來。

作者: 巢湖俞磊

  中暑是指在高溫環境下人體體溫調節功能紊亂而引起的中樞神經系統和循環系統障礙為主要表現的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。

  根據臨床表現的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑,而它們之間的關系是漸進的。
  先兆中暑癥狀
  ●高溫環境下，出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等癥狀。
  ●體溫正常或略有升高。
  ●如及時轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內即可恢復。輕癥中暑癥狀
  ●體溫往往在38度以上。
  ●出頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現，或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。
  ●如及時處理，往往可于數小時內恢復。重癥中暑癥狀顧名思義，是中暑中情況最嚴重的一種，如不及時救治將會危急生命。這類 
  中暑又可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。

  熱痙攣癥狀特點：多發生于大量出汗及口渴，飲水多而鹽分補充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時。這類中暑發生時肌肉會突然出現陣發性的痙攣的疼痛。

  熱衰竭癥狀特點：這種中暑常常發生于老年人及一時未能適應高溫的人。主要癥狀為頭暈、頭痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此時的體溫正常或稍微偏高。

  日射病癥狀特點：這類中暑的原因正像它的名字一樣，是因為直接在烈日的曝曬下，強烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細胞受損，進而造成腦組織的充血、水腫；由于受到傷害的主要是頭部，所以，最開始出現的不適就是劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現昏迷及抽搐。

  熱射病癥狀特點：還有一部分人在高溫環境中從事體力勞動的時間較長，身體產熱過多，而散熱不足，導致體溫急劇升高。發病早期有大量冷汗，繼而無汗、呼吸淺快、脈搏細速、躁動不安、神志模糊、血壓下降，逐漸向昏迷伴四肢抽搐發展；嚴重者可產生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。

  中暑以后怎么辦？
  發現自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現血壓降低、虛脫時應立即平臥，及時上醫院靜脈滴注鹽水。對于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環境中轉移至陰涼通風處外，還應該迅速將其送至醫院，同時采取綜合措施進行救治。

  防護：
  出行躲避烈日
  夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍！如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜；準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
  老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動。

  別等口渴了才喝水
  不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90％，都可以用來補充水分。另外，乳制品即能補水，又能滿足身體的營養之需。

  保持充足睡眠
  夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

作者: wwwccc

    春天氣溫變化快容易引起寶寶感冒，潮濕的氣候伴隨著細菌的滋生也時常導致寶寶皮膚過敏，這是不是正讓作為新媽媽的你感到困擾，束手無策呢？讓我們跟著強生嬰兒新媽幫一起來學習怎樣為寶寶做好全面防護，預防寶寶感冒，保護寶寶敏感肌膚，讓他們健健康康地度過季節交替的特殊時期。

    正確合理護膚，保持寶寶皮膚健康

    寶寶的皮膚在春季容易受到粉塵、風沙等刺激引起濕疹或者皮炎。媽媽們要注意為寶寶選擇質地柔軟的純棉被子和內外衣服，還要做好日常皮膚護理。當寶寶口唇干裂時，要經常給他涂嬰兒護唇膏，保持嘴唇滋潤。春天細菌容易滋生，媽媽們一定要特別勤快地為寶寶換尿布，以免寶寶的屁屁在大小便之后悶太久出現“紅屁股”。特別是每次寶寶大便之后，都要徹底清洗并用溫和護膚的濕巾輕輕擦拭被尿片覆蓋的皮膚，再抹上護臀霜。

    正確健康保暖，預防寶寶感冒

    為寶寶洗澡時室內溫度最好控制在26~32℃。洗澡前，把毛巾、尿片和衣服都準備好。用38℃左右的溫水最為合適。選擇酸堿度中性的、質地溫和的、泡沫細膩的嬰兒專用無淚配方沐浴產品為寶寶洗澡。并在洗澡過程中不時往寶寶頭上、肩上撩水，避免他著涼。洗完澡之后，用柔軟的浴巾裹住他的全身，拍干，然后墊上尿片，再用干浴巾或毛毯裹住寶寶抱上十幾分鐘讓他保持溫暖。在幫寶寶穿上干凈衣服之前涂抹一些滋潤保濕的護膚霜或嬰兒油，這樣能充分吸收，達到最佳的潤膚效果。一般全過程在10分鐘之內完成，以免寶寶受涼感冒。

作者: wwwccc

　　今年的一月底、二月初正是冬春交替的時節，也是飲食調理尤需講究的季節，這段時間人們可以在享受美味的過程中，注意平衡攝入營養，調理新陳代謝，從而保持身體的健康與美麗。下面，我們一起看看這段時間的飲食養生的10個準則。

　　一、主食與副食缺一不可

　　通常我們所說的主食是指米、面、雜糧等，副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有人提倡多食肉少吃糧，這不符合養生之道。有人要減肥，只吃主食，不吃副食，結果卻適得其反，多余的淀粉在體內會分解成葡萄糖，并轉化為脂肪儲藏起來。有人覺得主食沒有營養，不吃正餐，飲食無常，零食不斷。這些都不符合飲食養生的要求。

　　二、粗糧與細糧搭配有比例

　　吃粗糧成了近年來的一種新時尚。很多人喜歡吃粗糧，認為它營養價值高、入口感覺好，而且對牙齒、面部肌肉等都比較有益。可是，粗糧雖好，也不宜多吃。因為其中含有過多的食物纖維，會影響人體對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收，甚至還會損害到人體的生殖能力。日常飲食，粗糧與細糧的比例控制在6：4最有利于身材健美。

　　三、酸堿要平衡

　　你知道嗎？如果由于飲食中各種食品搭配不當，特別是酸性食品的攝入超過堿性食品時，因體內代謝積累過多的酸性物質，使血液pH值偏離正常值范圍，就容易引起人體生理上酸堿失調，這就是酸堿失衡。然而，食物的酸堿性并不是由我們的味覺決定的，而是與它的礦物質含量有關。比如水果中通常吃起來酸酸的，如檸檬、楊桃，然而它卻是堿性食物；又如米飯，面類并無顯著的味覺反應，可是它們卻是酸性食物。若以日常食物分類，大部份動物性食物，屬酸性食物，如魚類、肉類、貝類。此外，大多數谷類、部份堅果類亦屬于酸性食物。所以，一般情況下，在我們日常飲食的一日三餐中，酸性食品容易超過所需要的數量（因為人民的主食大多屬于酸性食品），導致血液偏酸。這樣，不僅會增加鈣、鎂、鐵等堿性元素的消耗，引起人體出現缺鈣癥或貧血，而且血液的色澤加深，黏度增大，還會引起各種酸中毒癥。在兒童中發生酸中毒，容易患皮膚病、神經衰弱、疲勞倦怠、胃酸過多、便秘、齲齒、軟骨病等。在中老年人中發生酸中毒，容易患神經痛、血壓增高、動脈硬化、胃潰瘍、腦溢血、癌癥等病。正所謂“酸堿不平衡，體內百病生”！如此以來，又怎么可能保持身材健美呢？所以一定要先了解事物的酸堿性，再平衡攝取。

　　四、葷素合理搭配

　　葷與素二者的合理搭配，可以讓人既飽口福，又不致于因吃動物性食物過多，而增加血液和心臟的負擔。我們中國人的飲食習慣是以植物性食物為主，動物性食物為輔，這樣的膳食結構才比較利于長壽。

　　五、干稀每餐結合

　　每餐飲食都應該有干有稀，有的人圖省事只吃干食，不僅影響腸胃吸收效果，也易引起營養成分比例失調。當然餐餐吃稀的，也不是良好習慣。營養專家建議，胖人先稀后干，瘦人先干后稀。

　　六、品種數量多少有度

　　每天進食的食物品種越多越好，但是數量上要適當控制。

　　七、酸甜苦辣有分寸

　　這個季節最適合多吃苦辣食物，少吃酸甜食物。

　　八、烹飪有火候

　　烹飪的火候也是這個季節尤需注意的細節，原則上應多吃用小火(燜、燉、熱、煨)烹調的食物，少吃用大火(炸、爆、燒)做的食物。

　　九、寒熱分別補

　　食物有寒、熱、溫、涼四性之別。營養專家建議，寒者以熱補、熱者以寒補的平衡膳食，如果破壞了這種平衡必然傷身，維持這種平衡才能身材健美且延年益壽。比如：天氣炎熱，喝碗清涼解暑的綠豆湯；天氣寒冷，就喝紅小豆湯；吃寒性的螃蟹一定要吃些姜末，吃完還要喝杯紅糖姜湯；吃涮羊肉，一定要搭配些涼性的白菜、豆腐、粉絲等。

　　十、饑飽欠三分

　　不可過饑過飽，過饑則傷腸，過飽則傷胃。科學飲食，對保護臟器的健康是至關重要的。如果長期饑飽不均，不僅影響胃腸功能，日久還會得慢性消化道疾病。因此，若要身體安，三分饑與寒。

作者: wwwccc

　　現在正是冬春換季時節，氣溫雖然略有升高，但忽冷忽熱、反復無常，是流感、肺炎等疾病的多發季節。

　　中醫養生學認為，食物對季節變化引起的不適有很大調節作用。那么，這個時節吃點什么對健康最有利呢?
　　
　　韭菜、羊肉可生發陽氣
　　
　　中醫認為，冬春換季時節是陽氣上升的季節，按照“天人相應”的養生原則，此時要特別注意養護人體的陽氣，多吃蔥、姜、蒜、韭菜等溫性食物，不僅能祛陰散寒，還有殺菌防病的功效。蔥里含有的蔥辣素具有較強的殺菌、抑菌作用，經常食用可以預防感冒;大蒜中也含有一種殺菌力很強的大蒜素，能殺滅多種病菌，提高免疫力;韭菜更是冬春換季時“養陽”的佳肴，不僅有調味、殺菌的功效，還含有蛋白質、維生素A、鈣、磷等，營養非常豐富。此外，冬季大家愛吃的羊肉等溫補腎陽的食物換季時也可以繼續食用。
　　
　　與此相對，黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食品要少吃，以防止阻礙體內陽氣生發。需要提醒的是，常被咽喉干燥、口臭、便秘等“內熱”癥狀困擾的人，不宜過多食用溫性食物，可適當吃點養陰潤燥的食物，如蓮藕、百合、蘿卜等。
　　
　　西紅柿、白蘿卜提高免疫力
　　
　　西紅柿、白蘿卜提高免疫力中醫特別重視人體的正氣，認為“正氣存內，邪不可干”，這與現代醫學中的提高免疫力有很大相似之處。富含維生素C的食物可幫助維持呼吸道黏膜的完整性，構成抵御呼吸道感染的屏障，是提高機體免疫力的重要途徑之一。此外，多攝入維生素C對冬春時節因多風和氣候干燥引發的鼻子出血等癥狀也有一定的預防作用。
　　
　　白蘿卜、青椒、西紅柿、卷心菜、油菜、芹菜、柑橘、草莓等果蔬都是富含維生素C的溫性食物，這一季節不妨多吃一點。
　　
　　蛋白質促進兒童發育
　　
　　換季時節雖然氣候轉暖，但仍不穩定，因此，還需要增加熱量攝入。一般來說，含蛋白質豐富的食品是補充熱量的最佳食物，比如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、奶制品等，所含的都是優質蛋白，不僅能產生熱量，還是組成人體免疫球蛋白的重要物質，能起到提高人體免疫力的作用。
　　
　　對于老人、兒童和身體虛弱的人來說，換季時攝入充足的蛋白質尤其重要。世界衛生組織公布的資料表明，兒童在春季生長最快，而蛋白質能促進人體各組織器官的發育，為兒童的快速成長提供營養保障。體質較弱、容易感冒的人也可多吃大棗、山藥、小米等健脾益氣的食物，同樣能起到提高免疫力的作用。

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      人在季節交替時期，很容易患多種疾病，尤其是冬春交替之際，
      病情程度會更加嚴重。除了要預防疾病外，
      還應當注意調節自己的心情飲食等各方面來做好冬春交替的保健養生工作。
      下面鳳凰中醫就為您著重介紹下，在冬春交替之際，
      該如何在預防疾病的同時做好養生保健工作。
      冬春交替—疾病篇
      1.預防舊病復發的最根本的方法是消除病灶，做到“無病可發”。
      對那些很難根治的慢性病也要積極治療，以減輕病癥。
      2.季節變化與許多疾病有著密切的關系，這也給人們提供了一個十分有用的信息，
      那就是如果能掌握好這些疾病的季節性發病規律，預先知道什么季節、
      什么氣候容易發生什么疾病，那么對及早預防是十分有利的。
      目前，國內許多氣象臺在編發天氣預報時，
      大多都開展了這種和氣象變化密切相關的疾病預報內容，
      被稱之為“健康預報服務”，以此提醒患者注意防病。年老體弱者或慢性病患者，
      可以利用氣象預報做到“心中有數”。
      3.要保持科學的起居飲食和適量的體育鍛煉，以增強體質，
      從而提高對氣候變化的適應能力。在氣候由冷轉熱的春季和初夏，
      要進行適宜的耐熱鍛煉(古人就有“春捂”之說)；而在氣候由熱變冷的秋季的初冬，
      要進行適宜的抗寒鍛煉(也是遵循古人的“秋凍”之道)，
      這樣，也會降低舊病舊傷復發的幾率。
      4.為了預防和減輕舊傷疼痛，有過舊傷史的患者要增強自我保護意識，
      尤其在春秋季，要經常收聽收看天氣預報節目，冷空氣來臨時要注意保暖，
      陰雨天氣下要注意除濕(可在室內通過增溫或利用空調抽濕，
      達到降低室內濕度的目的)，盡可能地減少外出。一些有過骨折或外傷的患者，
      可采取局部保暖(例如包裹棉紗)的措施，使得舊傷處的溫度保持恒定；
      也可用手按摩舊傷處，促進血液循環。疼痛發生后，可在醫生的指導下，
      使用一些藥物(如三七片、云南白藥等)，采取針灸、理療、紅外照射等醫療手段，
      對消除舊傷疼痛也有顯著效果。
      冬春交替—保健養生篇
      一、起居方面：早睡晚起，注意增添衣物防寒。
      現在的年輕人習慣性晚睡，尤其是網民們，到半夜更精神了，
      殊不知長此下去，會對身體造成極大的傷害。現在年輕癥狀不明顯，
      可能不太重視，等一旦癥狀明顯了再注意，已經是亡羊補牢了。
      古語有云“大寒大寒，防風御寒”，衣著一定要隨氣溫變化及時增減，
      既要保暖防風，又要預防因為穿得太多出汗而引起感冒。
      二、睡前洗腳
      俗話說“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。
      入睡前以熱水泡泡腳，能使血管擴張，血流加快，改善睡眠質量，
      對保健養生都有積極的意義。特別是那些深夜還在上網或伏案工作的人，
      在睡覺之前，用熱水泡腳，緩解疲勞，預防寒冷的效果更明顯。
      三、精神方面：要保持心情舒暢
      保持心情舒暢，心境平和，可使體內氣血和順，不擾亂機體內閉藏的陽氣，
      做到“正氣存內，邪不可干”。
      所以在大寒時節，我們應安心養性，怡神斂氣，抵御嚴冬酷寒的侵襲。
      尤其是老人，應注意避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發生。
      四、運動方面：日出后運動
      俗話說“冬天動一動，少鬧一場病”。冬季活動、鍛煉對養生有特殊意義。
      但室外活動不可起得太早，日出之前的空氣質量、氣溫都不適宜運動，
      最好等日出后再外出鍛煉。
      大寒時節的運動還應注意運動強度，不宜過度激烈，避免擾動陽氣。
      五、飲食方面：固護脾腎，調養肝血
      由于冬春交替之際，飲食起居上應考慮到季節的變換，遵循保陰潛陽的飲食原則。
      這個階段的養生除了要繼續注重滋補腎陰之外，還要兼顧養肝，
      因為春天陽氣升發，也是人體肝氣升發的季節。
      1、飲食切忌粘硬、生冷食物，宜熱食，防止損害脾胃陽氣；
      2、要保證一定量的脂肪攝入量，以保持體內的熱量，但也不要過量。
      3、多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。
      4、冬三月的進補量應逐漸減少，以順應季節的變化。
      5、在進補中應適當增添一些具有升散性質的食物為適應春天升發特性做準備。
      6、考慮到大寒期間是感冒等呼吸道傳染性疾病高發期，
      應適當多吃一些溫散風寒的食物（生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等），
      以防御風寒邪氣的侵擾。
      7、推薦應季飲食：
      山藥黑芝麻糊、遠志棗仁粥、枸杞雞肉湯、山藥羊肉湯、姜汁牛肉飯、
      八寶飯、枸杞燉子雞。

作者: wwwccc

　　●早春養生仍以保暖為主，注意防風御寒，別急著減衣服

　　●飲食上需滋補肝腎，防止損傷脾陽，燥熱食物不可過食，可多食新鮮蔬菜水果、優質蛋白等

　　健康利市

　　冬春交替之際養生要注意三個調整：一是調整飲食，所謂“不時不食”，應吃應時應節的蔬果。二是調整睡眠，“夜臥早起”，即適應自然界的變化，適當晚睡早起。三是調整情緒，注意精神養生。花最少的錢形成最良好的生活方式，獲取最大的健康好處。

　　如今正是冬春交替之際，馬上就要迎來立春。立春是一年中的第一個節氣，“立”是開始之意，表示萬物復蘇的春季的開始，也是百病最容易滋生的季節，所以要做好預防保健工作。那么此季應該如何養生呢？中醫調理專家、廣東省中醫院副院長楊志敏教授表示，冬春交替之際的養生須以保暖為主，同時要注意調整飲食、調整情緒。

　　文/記者馮馮 通訊員吳遠團 圖/記者喬軍偉

　　穿衣：寒氣還盛須以保暖為主

　　楊志敏介紹，春節期間，正是大寒與立春交接之際，寒氣還盛，春氣始動。此時天氣乍寒乍暖，人體腠理開始變得疏松，抵抗力下降，對寒邪的抵抗能力有所減弱，特別容易損傷陽氣；而同時蚊蠅、病毒、細菌、霉菌等隨之繁殖，流感、流腦等傳染病容易傳播，肺結核、風濕性關節炎、哮喘等病容易發作，所以冬春換季之際是養生防病的重要時刻。

　　“此時，做好保暖工作非常重要。”楊志敏解釋說，因為受冷會使血管痙攣、血液黏稠、血流速度減慢，臟器缺血，于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎等便會接踵而來；對于一些血管壁彈性減退、血管舒縮功能降低的老年人和高血壓患者來說，春寒還可能誘發中風。“所以早春養生仍以保暖為主，注意防風御寒，別急著減衣服，這就是古人說的‘春捂’。”她介紹，“捂”的方法包括室暖、身暖、腳暖、頭暖、背暖等。“春捂”既是順應陽氣升發的需要，也是預防疾病的自我保健方法，所以古代醫家孫思邈說“春天不可薄衣”。

　　飲食：補肝腎、調脾胃

　　明天就是“立春”，立春是一年中的第一個節氣，“立”是開始之意，表示萬物復蘇的春季的開始，按自然界屬性，春屬木，與肝相應。楊志敏介紹，肝的主要生理功能是主疏泄和主藏血。疏泄關系到人體氣機的調暢，藏血關系到血液的貯藏和調節。肝之疏泄不及，會致肝氣郁結，出現情緒低落、胸脅脹痛等癥狀；肝之疏泄太過，會致肝氣亢逆，出現急躁易怒、失眠多夢、頭痛等癥狀；肝血虧虛或肝經寒凝，失其濡養之能，可致筋目失養的病變；肝陰不足，失其柔和涼潤之能，可致肝陽升動太過或陽亢風動等病變。

　　“故冬春交替之際養生必須要順應春氣的生發和肝氣的暢達之性，保持情志舒暢，力戒暴怒憂郁，注重養肝、柔肝、疏肝。”

　　中醫講究時節，進補時要順應“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。冬春之交，氣候寒冷，而人體陽氣開始升發，腠理開始疏松開泄，各組織器官功能開始活躍，細胞代謝組間趨于旺盛，新陳代謝開始加快，此時人體需要進食富含營養并有助于扶助正氣、升發陽氣的食物，以供給機體所需、升發人體陽氣。食物可選擇益氣補陽的“血肉有情”之品如羊肉、鹿肉，可增強機體抗御風寒和外邪的能力。同時，不管是食補還是藥補，進補的量都要逐漸減少，并可添增一些具有升散性質的食物，以便逐漸適應即將到來的春季的舒暢、升發、條達的季節特點。

　　滋補肝腎的同時要注意保養脾胃。肝與春氣相通應。肝屬木，脾屬土，肝主疏泄，脾主運化；肝主藏血，脾主生血統血。肝與脾相互為用，同時在五行相克中木克土，肝木旺則乘脾土。故肝陽上亢、肝氣郁結、肝經寒凝均可引起脾土健運失常。“所以冬春之際養生，保養脾胃是關鍵。尤其是春節期間，家人團圓，朋友聚會，在過食肥甘厚膩的同時還要大量飲酒，再加上起居失常，最容易發生‘節日病’，或者是致老年人和慢性病患者舊病復發。”楊志敏介紹，具體來說，應該切忌粘硬、生冷食物，防止損傷脾陽，但燥熱食物不可過食；還要保證一定量的脂肪攝入，以保持體內的熱量，飲食當選擇清溫平淡的食物，如新鮮蔬菜、水果、優質蛋白等，少食脂肪含量較高的動物性食品，以清理腸胃、排除積滯。另外，可以適當進食如蔥、蒜、韭菜等辛溫之品，以助體內陽氣升發。

　　楊志敏推薦了幾款應節飲食：山藥黑芝麻糊、枸杞雞肉湯、姜汁牛肉飯、八寶飯、豬肝粥、芹菜粥、菠菜粥、菊花玫瑰花茶、山藥紅棗蓮子糯米粥等。

　　情緒：注意愉悅心情

　　楊志敏介紹，肝的特性是“喜調達而惡抑郁”，與春季蓬勃伸展的自然現象一致。人的精神狀態心理情緒與肝氣的疏泄調功能密切相關，肝氣疏泄太過則人易于發怒，肝氣疏泄過弱則人易于抑郁不舒。

　　她表示，在冬春換季之時，多為陰雨天氣，外加氣候多寒冷，使得肝氣欲升而不暢，容易讓人心情憂郁，情緒低落，所以冬春之際要注意精神養生。具體來說，就是要力戒暴怒，尤忌情懷憂郁，做到心胸開朗，樂觀向上，保持心境愉悅的好心態。尤其是老年人和心腦血管病患者，要注意避免過喜或過悲，減少心腦疾病的發生。

　　新春佳節，家人團圓、朋友聚會，本身也可以達到愉悅心境、疏泄肝氣、順應時節的作用。所以若是沒有回家過年的朋友，一定要多與親人聯系、與朋友溝通，保持愉悅的心情。

　　同時適當的運動也有助于心情的調節。俗語說，“一年之計在于春”，春天的空氣清新，陽氣漸升，萬物勃發，這種環境最有利于人體吐故納新，納其真氣，以化精血，充養臟腑。多在戶外活動，將身心融入自然之中，以使精神情志隨著春天的生發之氣而舒暢愉悅，盡享自然界的美好春光。只有順應了這種春陽生發之氣，才能適應春天的養生之道。

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    在冬春交換之際，應及時給愛車進行一次全面的檢測和保養，如：車內以及空調系統需要清理、車身需要清潔與養護、潤滑油需要更換、底盤以及輪胎更需要及時進行專業檢測。

    首先是車內清潔，如果不注意，汽車水箱、冷凝器表面就會覆蓋大量的塵土以及雜物，會使車輛產生水溫高和空調制冷效果差等問題，所以最好給愛車做個車內清潔。

    其次是車身表面的養護，春季意味著雨季的來到，車身漆面應做好必要的養護，否則雨水中的酸性成分將對愛車的漆面造成腐蝕，時間久了漆面就會暗淡、褪色甚至出現斑點。

    另外，經過了一個寒冷多雪的冬季，底盤以及輪胎的檢測也不能疏忽。要對底盤進行全面的清潔，對汽車輪胎進行全面的檢查，尤其對于四輪驅動的SUV還應進行四輪定位。因為它的工作情況好壞，將直接影響到車輛行使的安全性以及燃油的經濟性。

    不僅這樣，在換季時，最好還要更換適合季節黏度標號的潤滑油。尤其是對于柴油SUV來講，對潤滑油黏度的選擇更要依據環境溫度的高低。以華泰現代特拉卡2.9CRDI為例，一般情況下，夏季全國大部分地區的車主可選擇20w-10w號潤滑油，冬季則需要使用10w-5w號潤滑油。

    最后，“保養絕不僅僅是換換機油，保養時維修人員會對您的車進行多達10多項的常規檢查，像冷卻液液面、蓄電池、制動軟管連接、傳動皮帶及漲緊力等，一旦發現問題，售后服務站都會及時向您提出意見和建議，以保證不讓車輛帶病工作并因此造成更大的損失。”

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　　冬季氣候寒冷，由于許多兒童的身體抵抗力較弱，容易患上病毒感染性疾病。除了全身癥狀外，不少患兒還同時伴有皮膚發疹，稱為“病毒疹”。病毒疹是因感染病毒而引起的皮膚發疹的總稱。因此，冬季兒童宜防病毒疹。

　　病毒疹的皮疹多為紅斑、丘疹，有癢痛感。其特點是發病一般較急，常常伴有發熱、咽痛等上呼吸道感染癥狀，也有合并腹瀉及食欲不振的現象。有關統計資料表明，患者大多數為嬰幼兒，這應引起家長們的普遍重視。

　　皮疹的出現可能是內臟器官病毒感染的最早體征。所以，還應密切觀察是否出現其他系統的癥狀，特別是胃、腸、心臟等臟器。如果出現胸悶、心率快、頭痛、嘔吐等癥狀，就應該及時上醫院檢查。經過仔細全面的檢查，就會抓住造成病毒疹的“元兇”，以求達到徹底的治療。

　　如果病毒疹的其他癥狀不明顯，一般持續5~7天自愈。如同時伴有發熱、咽痛等，可煎服諸如金銀花、連翹、大青葉、板藍根、貫眾、蟬蛻之類的中藥。一邊對癥治療，一邊觀察，直至痊愈。如果癥狀加重，則應及時送醫院診治。

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　　流行性出血熱是一種自然疫源性傳染病，可能是由病毒引起的。這種病毒在很多鼠體內繁殖，并在鼠群中傳播。病理研究表明，它是通過兩種途徑傳染給人類的：一是叮咬鼠類的小蟲（如螨、蜱），又叮咬人體，把病毒帶入人體；二是含出血熱病毒的鼠屎污染了人類的破損皮膚。

　　每年4~7月，人類的生產勞動很頻繁，與田野里的鼠接觸增多，病人也增多。到了冬天，田野里的鼠類為了覓食，向居民點靠攏，病人再次增多。這就是流行性出血熱每年流行的雙峰。因此，有關專家提醒，入冬宜防流行性出血熱。

　　流行性出血熱的特點是：起病急，有突然發病、頭疼、腰痛、眼眶痛、皮膚和黏膜充血、皮疹等癥狀。3~5天后，病人的體溫下降，病情反而加重。隨后出現低血壓、休克、少尿及腎功能損傷；尿中有大量蛋白、紅細胞、管型，還有膜狀物。如搶救不及時，可危及生命。一般說來，患者過了低血壓、休克、少尿這一時期，進入多尿期后，可恢復健康。對出血熱的治療強調“三早一就”，即早發現、早診斷、早治療，并就近治療，不可隨意搬運，以免加重病情。

　　冬季預防流行性出血熱宜采取哪些措施呢？

　　第一，滅鼠、防鼠是消滅出血熱的關鍵性措施。可于本病流行之前，大力開展滅鼠活動。

　　第二，大搞環境衛生，清除雜草，除害滅病，保持室內通風干燥、清潔。村民應人畜分居，盡可能不居住廚房、糧倉等鼠類常出入之處。

　　第三，在流行此病的地區工作時，將衣服的領口、袖口和褲管扎緊，防止螨類進入衣內；必要時應涂防護藥膏。

　　第四，藥物內服。在流行此病的季節里，運用中藥內服以保護易感人群。①出血熱預防片：陜西中醫學院郭謙亨等，采用玄參、生地、丹皮、板藍根、五味子等清熱涼血、解毒活血、滋陰之品，創制成“出血熱預防片”，于每年10~12月發病高峰內投藥預防，共9次，每次服藥3天，間隔7天，每天服藥2次，每次5片。經對照試驗，證明本方確有良好的預防作用。②復方螃其菊湯（片）：螃其菊10克，大青葉、板藍根、魚腥草各15克（亦可按比例制成片劑），煎湯取汁，每日服用1劑，于5~6月或10~12月份投藥，服用5天，停5天。據報道亦有良好防病效果。

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　　冬天，由于天寒地凍，路面滑，老年人外出，如不小心，跌倒后極易發生骨折。

　　那么，為什么老年人容易發生骨折呢？

　　俗話說“人老腿先老”。隨著年齡的增長，人進入老年期，肌肉、關節、骨骼都會發生變化。肌肉的重量逐漸減小，肌纖維萎縮，肌肉的伸展性、彈性、興奮性也減弱，容易發生疲勞。老年人新陳代謝率減慢，骨頭含鈣量減少；加上性激素因性腺功能減退而分泌減少，甲狀旁腺功能亢進分泌甲狀旁腺素增多，導致骨頭大量脫鈣，引起骨質疏松。同時，老年人的關節等重要部位，常因骨質增生、關節變形及關節周圍軟組織的長年磨損，發生纖維化而變得僵硬、不靈活。這樣，老年人站立不穩，行動不便，步履蹣跚，稍有不慎，跌倒后就易造成骨折。

　　老年人最易發生的是股骨頸囊內骨折，這種骨折是跌跤后臀部先著地所致。猛烈的沖擊使股骨頸發生斷裂，骨折斷端移位，在髖胯部會產生劇烈疼痛，不能站立行走。平臥在床上，發生骨折的傷腿比另一側健肢縮短3~6厘米。有時骨折斷端向上嵌入，病人仍然走路、跛行，但很疼痛。

　　除此之外，老人跌倒后，還可見股骨粗隆間骨折、科雷氏骨折、腕部骨折、肋骨或脊柱骨折等。老年人不管發生哪一種骨折，都會造成痛苦，甚至遺留殘疾。因此，冬天老年人宜防骨折的發生。

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　　肩關節周圍炎是中老年人極為常見的一種骨關節周圍病變。其主要癥狀是肩部疼痛，多見于50歲左右的人，故又名“五十肩”，中醫還稱之為“肩痹”、“肩凝癥”、“漏肩風”。本病常與冬季感受風寒、外傷等因素有關，一般由肩關節周圍的滑液囊、韌帶、肌肉、肌腱或神經的病變所引起。因此，冬季宜防肩關節周圍炎。

　　那么，冬季如何做好肩關節周圍炎的預防和家庭調養呢？

　　第一，防止寒邪的侵襲。冬季天氣寒冷，肩關節周圍易發炎，應注意防寒保暖，在寒冷的陰雨天尤其要注意肩部的保暖。

　　第二，中藥辨證食療。身體陽氣不足的人，容易生寒，即所謂“陽虛生外寒”。陽虛的人又容易受自然界寒邪的侵襲，有這樣體質的人應該經常服用一些補氣壯陽之品，以驅寒邪，如當歸、生姜燉羊肉、附子燉狗肉以及中藥辨證治療。

　　第三，勞動和運動都要適當，注意防止肩關節扭傷。扭傷后應及時治療，服藥、理療、按摩，不使淤血阻塞經脈，以防本病發生。

　　第四，局部推拿。這是通過在肩部施行一些簡便易行的推拿手法，達到改善病部血運、促進炎癥吸收、解除肌肉痙攣、松解關節粘連、恢復關節功能等效果的調養療法。包括揉捏肩周、掐撥病部等手法。

　　第五，物理療法。這是本病的一種輔助療法。在促進局部血液循環、改善關節營養等方面有很好的作用。尤其是在冬季及氣候轉冷的時候，本療法對病肩疼痛、僵硬等癥狀的緩解有明顯效果。物理調養療法很多，可根據自己家中的條件選用。如用電熱肩（褥）、紅外線燈泡烘烤病肩，具有祛風除濕、散寒利節的作用；還可用中草藥湯汁熏洗病肩，用坎離砂、熱敷袋熱敷病肩等，每日1~2次，若與推拿配合使用，則療效更顯。

　　第六，醫療鍛煉。這是一種積極主動的調養療法，又是一種針對疾病性質的體育鍛煉，具有明確的醫療目的。①如病肩在右側，先將患臂自然彎曲置于胸前，另一手臂從胸前經過，將四指并攏搭在患肩上，大拇指放在患肩的壓痛點上，在水平位來回地作彈撥法（與肌纖維方向垂直），力量由輕到微重，每分鐘彈撥60次，每天做3~5回，每回3分鐘。②雙腳八字形站穩后，將患側手用力摸到頭頂部，若可攀達頭頂，則盡量繞過頭部直摸到對側耳朵，每天做5~7次。③面對或側對墻壁，舉臂摸墻，使高度逐漸上升，每天做3~5次。④在房間內裝置一個固定滑輪，一條尼龍繩從滑輪回槽中通過，患者雙手各握住一個吊環，然后用側肩用力拉繩，使患臂上攀。拉力時切莫求快、過重，每天做5~7次。

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　　醫學上把“腰腿痛”稱為坐骨神經痛。人的腦子和神經是負責人體全身活動的。坐骨神經是人身上最大最長的神經，從腰部一直分布到兩條大腿、小腿和足部。人的下肢活動主要由坐骨神經支配。如果坐骨神經發炎或受到其周圍病的壓迫，就會引起腰、臀部、大腿、小腿酸痛。當彎腰、行走、咳嗽、打噴嚏或者蹲下大便時，疼痛更厲害，嚴重時可影響工作和生活。所以，冬季宜防“腰腿痛”。

　　坐骨神經怎么會發炎呢？中醫認為最主要的原因是腰腿部受風、受潮、受寒等，所以這病俗稱“寒腿”。另外，得了風濕、感冒、結核等，或者受了外傷，也能引起坐骨神經痛。

　　那么，時值寒冬，怎樣做好本病的防治工作呢？

　　第一，適當休息。正在發病，腰腿疼痛的時候，要躺下休息，最好睡硬板床，腰間墊一個小枕頭，以保持腰和尾椎骨地方的肌肉松弛。發病不太厲害，也要適當休息，暫時不要扛東西，不要從事重體力勞動。

　　第二，注意保暖。特別是要注意不讓腰和尾椎骨的地方受風、受寒、受潮，以防病情加重或復發。另外，咳嗽、打噴嚏時不要用力過大，否則會牽動神經，加重疼痛。腰腿疼痛時，可在腰、腿上拔火罐或者用熱砂袋、熱水袋作熱敷。

　　第三，服用中藥。獨活寄生湯：獨活6克，桑寄生18克，防風18克，秦艽12克，當歸12克，川牛膝6克，白芍9克，茯苓12克，黨參12克，制附子6克，桂枝3克，水煎服，每天服用1劑。

　　第四，體療。為了加速慢性期坐骨神經痛的早日痊愈，這里介紹一套“一睡，二坐，三站”的自我體療康復辦法。一睡：仰臥、屈腿，輪流伸直兩腿，接著向上輪流舉腿。一般健側下肢一下子能直舉到與床面成90度，患側下肢開始多半僅能舉40度左右，以后可逐步增加直腿高舉的角度。二坐：正坐在床沿或椅邊，足跟著地，足尖翹起，兩手平放大腿上，隨后逐步向前彎腰，兩手也同時推向足部。在初練時，兩手或許只能推到小腿上，練久以后，能抵達足背和足尖。三站：兩手叉腰直立，先輪流直腿向前舉起，接著盡量分開兩腿站立，輪流彎曲左右膝部，使身體呈弓形下蹲，這樣另一側未彎曲的下肢便受到一股伸直的牽拉力作用。

　　這套自我體療康復方法，應該每天進行2次，可安排在早晚各1次，每次都應一氣呵成，每個動作可重復20遍左右。只要持之以恒，經過幾個月后，不但坐骨神經痛的癥狀會銷聲匿跡，兩腿的靈活性也會大有好轉。

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　　手腳干裂，在醫學上稱之為“手足皸裂”，是冬季常見的一種皮膚病。

　　現代醫學研究認為，人體皮膚上有許多皮脂腺，經常分泌油脂，保持皮膚滋潤、光滑、柔嫩，使皮膚保持一定的彈性。而手掌、腳掌處卻沒有皮脂腺，不能分泌油脂，皮膚缺乏脂肪的滋潤，手掌、腳掌的角質層（皮膚最表面的一層）又較厚，缺乏彈性，因而很容易干燥、粗糙、裂口。特別是老年人，由于皮膚老化，這種現象就更明顯了。

　　除了上面這些生理上的原因外，手足皸裂還同外界環境因素有密切關系。如冬季氣候干燥寒冷，手腳暴露于外界，容易受寒風侵襲，或因工作關系經常用堿性較強的皂類、洗滌劑等洗手、洗衣物，或經常接觸能夠溶解脂肪和吸收水分的物質，或因長期不斷的機械摩擦、外傷等刺激，使皮膚逐漸變得肥厚、干燥和粗糙，失去固有的彈性和伸延性，當遇到機械性的損傷時，便容易發生裂傷。農民、水泥工人、漁民、牧民、洗染工人、炊事員和戶外工作者易患手足皸裂癥，稱為“職業性皮膚癥”。

　　另外，手足皸裂也可能是某些皮膚病的癥狀，如魚鱗病、皸裂性濕疹、角化干燥型手足癬、絕經期角化病、對稱性掌跖角化病等患者，都可有手足皸裂現象，稱為癥狀性掌跖角化癥。

　　預防手足皸裂的辦法：一是要經常注意保護皮膚，冬季外出或在室外工作，應穿戴厚暖的鞋襪和手套。二是要盡可能減少洗手次數，洗手后要及時擦干并涂擦無刺激性的液性油脂或護膚膏，如凡士林、羊毛脂、魚肝油膏、硅霜、植物油類或市售護膚油膏、油包水劑型的乳、霜、膏等。三是因工作需要必須接觸潮濕或有刺激性的物品時，應事先涂擦上述油膏，以保護皮膚。

　　對已發生的手足皸裂，根據程度不同采取不同的治療方法：皮膚增厚明顯，皸裂較重時，可先用5%~10%水楊酸軟膏或15%尿素軟膏涂擦患處，至皮膚變軟、變薄、裂隙變平復時，改用魚肝油（魚肝油10~20克，凡士林80~90克，5%蜂蠟適量）、羊毛脂膏（羊毛脂30~50克，白凡士林50~70克），待裂口基本平復后，可改用20%硅霜。新生產的1%尿素膏對皸裂療效較好。

　　此外，也可以使用中藥10%~20%白芨膏、紫草油膏、甘草紅花油搽劑（紅花油15毫升，青黛5克，甘油50毫升，白酒或75%酒精30毫升調勻）外擦。同時，小劑量長時間（3~6個月）服用維生素A，也可使手腳皮膚逐漸恢復正常。

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　　入冬以來，天干氣燥，晝夜溫差大，上呼吸道感染、流行性感冒、水痘、流行性腮腺炎等各種冬季常見傳染病開始“頻繁入侵”，心血管病、高血糖病等慢性病發病率也“大幅上揚”。

　　眼下正值冬季呼吸道傳染病的高發季節，記者昨日從市疾控中心獲悉，目前除甲流高發外，流行性腮腺炎、流腦等呼吸道傳染病和慢性病多發。專家提醒市民，要經常通風換氣，適當增加戶外活動，注意合理飲食，謹防冬季流行性疾病和慢性病纏身。

　　記者在鄭州人民醫院發熱門診看到，醫生都戴著口罩，門診部的門口，還擺放著 “醫用一次性防護服”。該門診大夫告訴記者，入冬以來，氣溫下降，呼吸道感染病例和心血管病例呈明顯上升趨勢。來自市兒童醫院急診科的數據顯示，近半個月以來，該科每天有四五百名呼吸道感染的病人，幾乎占門診量的一半。

　　“我市冬季常見傳染病是流感、流行性腮腺炎、水痘等，其共同特點是發病初期以高熱為臨床表現。” 市疾控中心傳染病科科長李曉紅提醒市民，預防傳染病首先要認識傳染病，了解高發傳染病癥狀，有問題及時就醫。

　　李曉紅介紹，流感是流感病毒引起的急性呼吸道感染，傳染性強、傳播速度快。我市每年冬季流感的高發期在每年的11月和第二年的3月。通過飛沫、人與人之間的接觸或與被污染物品的接觸傳播。癥狀是，急起高熱、全身疼痛、顯著乏力和輕度呼吸道癥狀。

　　市疾控中心統計數據顯示，流行性腮腺炎高發人群是小學生，從每年的10月到第二年的春季持續出現，李曉紅說，出現流行性腮腺炎與生活環境和疫苗的接種率高低有關。它由腮腺炎病毒侵犯腮腺引起的急性呼吸道傳染病，并可侵犯各種腺組織或神經系統及肝、腎、心臟、關節等器官。病人是傳染源，飛沫的吸入是主要傳播途徑，接觸病人后2~3周發病。主要表現為一側或兩側耳垂下腫大，腫大的腮腺常呈半球形，以耳垂為中心邊緣不清，表面發熱有陣痛，張口或咀嚼時局部感到疼痛。

　　據悉，水痘也是冬季高發傳染病的一種，它由水痘病毒引起的呼吸道傳染病，病毒存在于病人鼻咽分泌物及水痘皰疹的漿液中。從病人發病日起到皮疹全部干燥結痂，都有傳染性。病初，主要經飛沫傳染。皮膚皰疹破潰后，可經衣物、用具等傳染。

　　據李曉紅介紹，常見傳染病，可以通過手來傳播，腹瀉尤其是兒童腹瀉等消化道傳染病，半數以上都是通過手傳播感染上的。洗手是預防傳染病非常有效的方式，她建議市民勤洗手，盡量少去人多的地方，注意鍛煉身體，注意飲食的平衡，多喝開水。

　　冬季也是慢性病高發期，主要指心腦血管疾病、慢性阻塞性肺部疾病（慢性氣管炎、肺氣腫等）。隨著年齡的增長，慢性病的發病率逐年上升，老年人是慢性病的高發人群。市疾控中心慢性病科科長劉建勛說：“每年的11月到第二年的3月，是一年中心腦血管病發病的高峰期，自測是預防慢性病重點。慢性病患者要間斷地測量血壓，定期半年左右測量血脂、血糖。建議市民在冬季要合理膳食、積極預防，并定期去醫療機構體檢。”

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　　進入冬季，氣溫逐漸下降，會影響人體生理、病理的變化 ，尤其是中老年人機體功能衰退，適應能力減弱，往往導致舊病復發，因此要做好“五防”。

　　防感冒 感冒是中老年人冬季常見病，往往誘發或加重“老慢支”、支氣管擴張、哮喘等疾病，且反復發作，遷延不愈，極易誘發肺心病。因此，要重視感冒的預防，加強耐寒鍛煉，堅持戶外活動、冷水洗臉、熱水洗腳，提高人體免疫力和抵抗力。

　　防中風 天冷可使人的交感神經興奮，導致全身血管收縮，這些都可使血壓升高，促發腦溢血。因此，要重視高血壓、冠心病、糖尿病、動脈硬化等原發疾病的治療，如出現突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等中風先兆，應及時就醫。

　　防心梗 病變的冠狀動脈對冷刺激特別敏感，遇冷收縮，甚至使血管閉塞，導致心肌缺血缺氧，誘發心絞痛，重者發生心肌梗塞。因此，中老年人應重視保暖，根據天氣變化隨時增添衣服、被褥，還要定期進行心血管門診體檢。在醫生指導下選用降血壓、降脂、擴血管和防心肌缺血、缺氧藥物。

　　防胃病 患有胃十二指腸潰瘍、慢性胃炎的中老年人，到了冬季往往會舊病復發。這是由于寒冷刺激人的神經系統，興奮性增高，致使胃腸調節功能發生紊亂，胃酸分泌增多，刺激粘膜或潰瘍面，從而引起胃病復發。因此，要注意胃的保暖和飲食調養，膳食應以溫軟淡素易消化為宜，做到少食多餐，忌食生冷，戒煙限酒，還要選服些溫胃暖脾的中成藥。

　　防尿頻 天冷，有很多中老年人特別是患有前列腺增生癥者，夜間尿頻尿多，少則三五次，多則１０余次。尿頻不但干擾睡眠，而且常因頻繁起身而感受風寒，加重呼吸道疾病的感染及心臟負擔。可采用食補方法進行調理，如蝦、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等，均可起到補腎的作用。

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　　在冬季生活中，凍瘡雖然算不上什么大病，發作起來真讓人癢痛難忍。凍瘡雖然常常發生在寒冷的隆冬時節，但是，現代醫學認為，預防應從初冬開始。

　　臨床研究表明，預防凍瘡首先應從秋末冬初起進行耐寒鍛煉。具體方法是：用冷水浸泡往年常生凍瘡的部位，如手和腳，開始每天浸泡半小時，以后浸泡一小時。其次是應注意局部保暖，如外出時使用口罩、手套、防風耳套、圍巾等，鞋子也應穿暖的，但不宜過緊。另外，還可適當吃些牛肉、羊肉、狗肉等溫性食品，以增強身體的耐寒能力。

　　局部按摩是預防凍瘡最好的方法。一是手按摩：兩手合掌，反復搓摩，使其發熱，左手緊握右手手背用力摩擦一下，接著右手緊握左手手背摩擦一下，反復相互共摩擦15~20次；二是腳心按摩：坐床上，屈膝，腳心相對，左手按右腳心，右手按左腳心，兩手同時用力，反復按摩15~20次；三是腿按摩：坐床上，腿伸直，兩手緊抱大腿根，用力向下擦到足踝，然后擦雙大腿根，一下一上為一次，共擦15~20次；四是臂按摩：右手掌緊按左手腕里邊，用力沿內側向上擦到肩膀，再翻過肩膀，由臂外側向下擦到左手手背，這樣為一次，共做15~20次。右手做法與左手相同。

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　　冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節，人的陽氣也要潛藏于內。因此，冬季養生的基本原則也當講“藏”。由于人體陽氣閉藏后，人體新陳代謝相應就較低，因而要依靠生命的原動力———“腎”來發揮作用，以保證生命活動適應自然界變化。冬季時節，腎臟機能正常，則可調節機體適應嚴冬的變化，否則，即會使新陳代謝失調而產生疾病。因此，冬季養生很
重要的一點是“養腎防寒”，以下幾點是貫徹這一原則的要點。

　　精神調養：除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態時，應盡快恢復心理平靜。同時，在冬季還要防止季節性情感失調癥的發生。所謂季節性情感失調癥，是指一些人在冬季易發生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，并且年復一年地出現。這種現象多見于青年，尤其是女性。預防的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調養情緒的天然療法。

　　飲食調養：冬季飲食養生的基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。同時，還要遵循“少食咸，多食苦”的原則：冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，應多食些苦味的食物，以助心陽。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因為此類食物屬“飲”，易使脾胃之陽氣受損。

　　起居保健：《黃帝內經》里指出：“早臥晚起，以待日光。”意思是，冬天要早睡、晚起，起床的時間最好在太陽出來后為益（尤其對于老人而言）。冬季起居養生應注意以下幾點：首先，穿衣要講“衣服氣候”，指衣服里層與皮膚間的溫度應始終保持在32℃～33℃，這種理想的“衣服氣候”，可緩沖外界寒冷氣候對人體的侵襲。其次，要注重雙腳的保暖。由于腳離心臟最遠，血液供應少且慢，因此腳的皮溫最低。中醫認為，足部受寒，勢必影響內臟，可引致腹瀉、月經不調、陽痿、腰腿痛等病癥。其三，冬季定時開窗換氣有利于身體健康。其四，蒙頭睡覺不可取。冬天蒙頭睡覺極宜造成缺氧而致胸悶氣短。其五，夜間忌憋尿。由于冬夜較長，長時間憋尿，會使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等。

　　鍛煉強身：俗話說：“冬天動一動，少生一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”事實證明，冬季多參與室外活動，使身體受到適當的寒冷刺激，可使心臟跳動加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產生的熱量增加，有益健康。

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    H7N9型禽流感是一種新型禽流感，于2013年3月底在上海和安徽兩地率先發現。H7N9型禽流感是全球首次發現的新亞型流感病毒，尚未納入我國法定報告傳染病監測報告系統，并且至2013年4月初尚未有疫苗推出。被該病毒感染均在早期出現發熱等癥狀，至2013年4月尚未證實此類病毒是否具有人傳染人的特性，上海2名患者搶救無效死亡，安徽滁州1名患者正在南京搶救中。截至2013年4月5日23時，中國內地人感染H7N9禽流感病例數上升為16例，其中6人死亡。

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    處方1:蘆根10g 、連翹3g,功能:清熱解毒,適應人群:兒童(3-12歲),泡服方法:每日1劑,開水浸泡,小量頻飲。處方2:白茅根5g、 藿香3g 、菊花3g 、北沙參5g,功能:清熱化濕、養陰生津,適應人群:成人,泡服方法:每日1劑,開水浸泡,小量頻飲。

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    1、吃禽肉要煮熟、煮透。2、遠離家禽的分泌物，盡量避免觸摸活禽及鳥類。3、勤洗手，避免用手直接接觸自己的眼睛、鼻、口。4、在流感多發區的人員要佩戴口罩。5、保持室內空氣流通，排水道去水順暢。6、多運動，多休息，避免過度勞累。7、發現有類似流感癥狀要及時就診。

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冬季安全行車“四要素”

  冬季霜多、霧多、雨雪多、氣溫低，給駕駛員開車增加了很多困難，也給行車安全帶來許多不利因素。為確保冬季行車安全，重點應做好以下“防凍、防滑、防霧、防火”等四項工作：

    一要防凍因為冬季嚴寒氣溫低，大多數車輛在露天或一般車庫停放過夜，易出現凍壞車輛的現象。因此，停車過夜的車輛，應選擇干燥避風的地點，車頭應朝著順風方向，要注意把散熱器和發動機體內的水徹底排放干凈，儲氣筒內的存氣和余水也要排放干凈，避免結凍。第二天啟動發動機時，要先做好預熱工作。一般可采用加注熱水或蒸氣預熱的辦法，啟動發動機時，切記不能大轟油門，以防燒瓦、拉缸。起步前先用怠速升溫到50攝氏度左右，便可起步，起步后要用低速擋慢行一段路，待底盤運轉正常后，方可加速行駛。(南昌汽修學校)

    二要防滑冬季，在結冰打滑的道路上行車，車輛極易橫滑，轉向的準確性往往失常。若遇有坡道險橋窄路，要特別謹慎，限速緩行。上坡保持均勻車速，下坡要使用發動機控制，轉彎時車輛附著力小，離心力大，要提前減速慢行。若是路面特別滑時，要使用防滑鏈條。通過十字路口時，應事先降低車速，避免緊急制動，引起側滑現象，前后兩車之間的距離也應當增加到正常行車間距的兩倍以上。會車時，應在相距100米至150米處時，選擇寬闊處停車禮讓。  (汽車機修)

    三要防霧當遇到濃霧彌漫無法前進時（視線不到三米），應停車避讓，待霧氣減退情況好轉再走，視線在30米以內，時速不得超過20公里。行進中應開亮霧燈、近光燈及尾燈，遇到對方來車要先鳴笛，減速讓道，不準逆道行駛，不準搶行，不準超越同方向正在行駛的車輛。

    四要防火火源，是一切失火事故的外在條件和直接起因。以駕駛員來說，一定要控制人為火源。嚴禁用噴燈或炭火去烘烤發動機和油箱及燃油導管；禁止用打火機、火柴、油燈在車輛上進行照明；加注燃油時，不準吸煙，嚴禁在駕駛室內私自安裝電爐絲或點煙器等裝置；車輛在停駛和保養時不應在車輛周圍設置爐火和進行焊接等工作。同時也不能把高壓線頭伸進火花塞螺紋孔內進行“燒缸”，更不能采用“吊火”方法進行跳火。

    總之，駕駛員在冬季開車困難大，不利因素也很多，但是只要繃緊“安全第一”這根弦，就一定能安全度過冬季。


冬季安全知識

    剛才，聽到一個很悲慘的事。在平行路附近的一戶人家，昨天晚上2點多發生了火災。有母子二人在事故中喪生。孩子還不足一歲！據說并沒有燒傷，是吸入有毒氣體（電視著火）致死。很多火場都是有許多不知不懂逃生自救知識的人喪命！在此找了幾篇關于冬季“三防”的知識，推薦給大家。

家庭冬季防火七忌 

    進入冬季，在家庭大量的用火、用電、用油生活取暖的同時也增加了火災危險性，加之冬季天干物燥，是家庭火災發生比較頻繁的季節，如何在這一時期預防家庭火災，至關重要。

一忌———生產生活用火方面要忌

  進入冬季家庭日常做飯、照明、取暖等用火次數較多，主要是冬季取暖，空調、火爐等取暖設施的使用頻率較高。稍有不慎易引發火災；在生產引發的家庭火災多見于農業生產中，一些農村居民在從事燒荒、漚糞、烤煙等農業生產用火作業時，一旦燃燒失控，就容易引發火災，甚至造成連營火災。

二忌———電氣設備安裝使用不當和家用電器引發電器引火災。

  電氣線路火災就是指輸配電及用電線路使用、安裝不當，其中包括保險裝置、開關、插座以及移動式接線板等設施、設備。主要是指當電氣線路發生短路、過負荷、接觸不良等故障，引燃周圍可燃物而引發的火災。家用電器火災一類是使用電爐子、電褥子、電暖氣、電熨斗、電水壺等電加熱器具時，因使用方法不當或器具本身存在質量問題，造成電加熱器具長時間接觸可燃物，或溫度控制裝置發生故障，引起火災，由電熱毯使用不當引發的火災每年都有發生。另一類是電視機、電冰箱、洗衣機等家用電器，因使用不當或電器設備內部元器件、線路老化等原因，導致其故障發熱引起的火災。因此，警方提醒大家，家用電器出現故障，一定要及時維修，千萬不能讓電器帶“病”工作，以免引發火災。另外，選好插座對避免火災同樣重要。

三忌———吸煙

  一些居民吸煙不注意消防安全，如大風天室外吸煙，亂扔煙頭，在一些禁火地點吸煙或躺在床上吸煙等，很容易引發火災事故。

四忌———兒童玩火

  家長們往往對孩子防火教育不夠重視、缺少告誡，加之兒童引火物很感興趣。使一些小孩在可燃物較多的地方用明火作游戲，在可燃物附近燃放煙花爆竹，用火柴或打火機在住宅內玩火，都有可能引發火災事故。

五忌———存放、使用易燃易爆危險品不妥

  家庭里經常使用和存放的易燃易爆危險品主要是液化石油氣鋼瓶、氣體打火機以及發膠摩絲等。同時，隨著生活水平的提高，一些城鄉家庭已經購置上了小汽車，不少農村居民家中也購買了農用車、卡車等車輛從事農業生產或運輸行業，隨之而來，液化石油氣、汽油、柴油等危險品的使用和儲存也給一些家庭帶來了火災隱患。

六忌———烘烤衣物

  有的家庭為了增加室內溫度，經常使用電暖氣、電爐子等取暖設備，這類設備的用電量很大，溫度也很高，有些人就習慣用它們來烘烤衣物。事實上，這種做法危險性極大，不僅容易烤壞衣物，還容易引發火災事故。

七忌———氣體泄漏

  為了保證冬季市內溫度，許多市民將陽臺和窗戶進行了密封，這直接造成了市內空氣無法與室外空氣交換。一旦出現煤氣、液化氣泄漏，往往會造成嚴重后果。居民在使用煤氣時，要確認氣體閥門置于關閉位置。如一旦發現煤氣漏氣，要迅速關閉閥門，打開門窗；切勿驚慌失措，不能動用明火。 為了您和他人的安全，請時刻注意火災的隱患！

家庭冬季防火七忌

  季風高物燥，是火災隱患的高發期。消防防火專家建議，冬季家庭防火要注意以下"七忌"：

  一忌家用電器故障引起火災。使用電爐、電熱毯、電熨斗等，要避免因線路老化、經常搬運導致電線受損而引發火災。

  二忌亂扔煙頭引起火災。"一支香煙，能毀萬丈樓"，不能亂扔煙頭，尤其像廚房這樣易燃物質多的地方要格外注意。

    三忌燃放煙花爆竹引起火災。燃放煙花、爆竹要掌握正確的燃放方法，燃放后對現場要進行檢查清理，消除火險隱患。

  四忌烤火取暖引起火災。冬季烤火取暖嚴禁用汽油、煤油、酒精等易燃物引火，火爐周圍不要堆放可燃物品，取暖器材不要用來烘烤衣物。

  五忌燃燒垃圾引起火災。垃圾里可能有可燃可爆物，如液化氣殘液、玻璃瓶、鞭炮、廢舊液體打火機等，一旦燃燒就有爆炸的可能。

  六忌氣體泄漏引起火災。一旦發現煤氣泄漏，應立即關閉氣閥和爐具開關并打開門窗，此時不要開關室內任何電器或使用室內電話，發現鄰居家燃氣泄漏應立刻敲門通知，切勿使用門鈴。

  七忌不配備消防器材。每個家庭都應配備小型滅火器等，每位成員都要掌握使用方法。

寶貝冬季防寒食物

  冬天來了，你給孩子穿上了厚厚的棉襖，可是孩子怎么還冷得發抖？其實，御寒不能全靠多穿衣服，這里教給你一招。

  對寒冷的耐受力差，原因很多，以下兩種微量元素的缺乏也是其中之一。

  碘 碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而產生體熱，抵御寒冷。如果體內長期缺碘，合成甲狀腺素的原料不足，身體的御寒能力也會因此降低。碘主要由含碘食鹽和食物供給。

  所以，如果要增強孩子抵抗寒冷的能力，除了保證他的食物中有充足的熱量以外，還應多吃些含碘豐富的食品，如海帶、海蜇、蝦皮及海魚等。

  鐵 鐵是參與造血的重要原料，血液中的紅細胞擔負著機體中氧的運輸和代謝的重任。要把蛋白質、碳水化合物和脂肪變成熱量，就需要充足的氧氣來“燃燒”它們。如果孩子的食物中缺鐵，就容易患缺鐵性貧血；而缺少運輸氧的“工具”，最終的結果就是產熱不夠，孩子就容易感到寒冷。

  所以，冬天讓孩子多吃富含鐵質的食品，如動物肝臟、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆制品等，能提高孩子對寒冷的抵抗。

熱水器冬季防凍

山東省科學院專家給您談防凍：

  太陽能熱水器以其安全、節能、水量大、用途廣、使用方便等優點日益得到了廣大消費者的青睞。但在使用中，由于其在室外設置，在冬季低溫天氣的影響下，使用時尤其需要注意管道的防凍問題。下面介紹幾種常用的防凍方法。

  滴水防凍：當氣溫降到-7℃以下時，晚上把熱水閥松開一點，使其慢慢滴水，以保持管道內水的流動。

  放空防凍：用完水后，當天晚上不要上水，并保持熱水閥常開。

冬季防凍知識

一、最常見的凍傷部位：多發生在手指、足趾、手背、足跟、耳廓、鼻尖、面頰部等處。這些部位都在身體的末端或表面，血流緩慢，且又經常暴露在外，局部溫度低，極易受寒冷的傷害。

二、 最容易發生凍傷的時機：

  冬季夜間溫度很低，經常在－8℃以下，若夜間行走也容易發生凍傷。

三、判斷凍傷的程度：

  1?幣歡榷成?      皮膚蒼白、麻木，進而皮膚充血、水腫、發癢和疼痛。

  2?倍?度凍傷      除皮膚紅腫外，出現大小不等的水皰，水皰破潰后流出黃水，自覺皮膚發熱，疼痛較重。

  3?比?度凍傷      局部皮膚或肢體壞死，出現血性水皰，皮膚呈紫褐色，局部感覺消失。

四、凍傷的野外救護措施：

原則：盡快脫離低溫環境，保暖。

  (1) 一度凍傷，可讓自己主動活動，并按摩受凍部位，促進血液循環。可用熱水（不能太燙）浸泡，再涂以凍瘡膏即可。

  (2) 二、三度凍傷,應盡快脫離低溫環境，保暖，促進肢體復溫，不可用雪擦、火烤或溫水浸泡，否則會加重凍傷。

  (3) 二度凍傷的水皰可在消毒后刺透，使黃水流出再包扎，傷口已破潰者按感染傷口處理。

  (4) 多喝熱飲料（姜糖水、感冒沖劑），如疼痛可服2片去痛片治療。

  (5) 除去濕的衣服，進入羽絨睡袋保暖。

  (6)用溫水輕輕地清潔傷處，由于解凍的傷處很疼并且皮膚及肌肉有 可能失去知覺，所以要格外小心。

  (7)確使傷處完全干燥（包括趾間）。有創面的用消毒棉花，無創面的用干凈、松軟的棉墊子包裹保護傷處并保溫。 

五、凍傷急救注意事項

  凍傷急救時，若一時無法獲得溫熱水，可將凍傷部位或凍傷患兒置于救護者懷中或腋下復溫。注意凍傷后不可直接用火烤，也不能把浸泡的熱水加熱，所有凍傷部位應盡可能緩慢地使之溫暖而恢復正常體溫。切忌直接用雪團按摩患部及用毛巾用力按摩，否則會使傷口糜爛，患處不易愈合。對已復溫的患處，不能再用溫熱水浸泡，否則會加重組織損傷和壞死。

六、常用藥品：

外用：凍瘡膏（1支）、消毒棉墊（1包）、紗布（1袋）、繃帶（1個）。

內服：感冒沖劑、姜糖水、去痛片、安定

冬季人體的防寒與保暖 

  冬季，北風呼嘯，寒氣逼人。我們如何做好人體的防寒保暖呢？

  一、要穿著適當厚度的保暖御寒衣服。怎樣科學地衡量衣服的保溫能力呢？科學上設計了一種衣著指數叫克洛，1克洛是衣服表里溫差為0.18℃每一平方米面積上1小時內通過1千卡熱量。這樣的隔熱水平，相當于在室內氣溫為2℃，風速在3米／秒以下，相對濕度為50％的情況下，靜坐的人所需要的衣服厚度。如果按1克洛需要穿0.64厘米厚某種織物的衣服來計算，根據我國各地不同氣候特點，華南冬季御寒衣服的厚度可小于1.9厘米，長江至南嶺為2.3厘米，長江以北為2.9厘米，東北南部和中部分別為3.5和4.2厘米，黑龍江和內蒙古呼盟的冬衣厚度則需超過4.5厘米。在厚度一定時，則要講究保暖層的密度。試驗表明，各保暖層衣服間的空氣厚度以0.5—1.5厘米為最好。不同質地衣物而有些差別。

  二、做好人體直接接觸空氣部位的保暖。據研究表明：在氣溫為15℃時，周身保暖的人在靜止狀態下通過頭部散出去的熱量占全身的34％;在氣溫為4℃時，占50％;氣溫降到—15℃時，則占75％。由此不難看出，在冬季戴上帽子，可以減少頭部的散熱量，同樣能達到周身保暖的目的。在更加嚴寒的時候，還應戴上口罩和手套。俗話說：“寒從腳下起。”在嚴冬，人們還必須穿上棉鞋，注意腳部保暖。

  三、在冬季宜穿深色衣服。研究表明，黑色衣服吸收太陽輻射為88％，軍綠色為57％，白色為20％。因此，深色衣服可以使人體多獲得一些熱量，具有保暖的功能。

  四、要勤曬被褥。大家知道，空氣是熱的不良導體，其散熱系數僅為0.027。因此，增加被褥內的空氣量就等于提高了保暖能力。被褥經過日曬，變得蓬松，不僅增加了空氣量，而且還增加了厚度。因此，蓋著曬過的被子，總覺得很暖和。

  五、在生活、工作環境中保持適宜的溫濕度。如在室內生爐子和設置暖氣或空調設備等，使室內溫度經常處于18℃—20C，相對濕度50一60％為最好。人們不應該長時間地處于10℃以下的環境中。此外，進行冬季長跑等體育活動，既可增強體質，也可以提高人體對寒冷的忍耐性。

作者: wwwccc

　　天兒冷了，雙手冰涼，坐在后面的同事重感冒，我可不要被傳染上。晚上回家喝點姜湯，多喝開水，早點休息。好好照顧自己。

　　轉發一個秋冬預防感冒的貼子，大家可一定要身體力行啊，不管怎樣，身體才是最重要的！！

　　感冒是一種常見的多發病，至今尚無特效療法，目前只能對癥處理，讓其逐漸自愈。本文介紹幾種奇特療方，讀者不妨一試。

　　1、喝雞湯

　　美國有兩家臨床醫療中心報道，喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化學物質，具有增強咽部血液循環和鼻腔液分泌的作用，這對保護呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。

　　2、多食蘿卜

　　實踐證明，蘿卜中的蘿卜素對預防、治療感冒有獨特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。

　　3、糖姜茶合飲

　　因感冒多為外感風寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關節酸痛，甚至怕冷、發熱等癥狀。可用紅糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。

　　4、少吃食鹽

　　實驗證明，少吃點含納的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控制在5克以內，對防治感冒大有益處。

　　5、沖服蜂蜜

　　蜂蜜中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。

　　6、服酵母

　　美國加利福尼亞大學達斯古普塔教授在試驗中發現，在制作面包的酵母中，含有一種可防止感冒病毒在人體細胞內繁殖擴散的成分，能治療普通感冒，但對流行性感冒無效。

　　7、多吃佐料

　　美國威斯康星大學研究認為，生姜、干辣椒有助于人體驅逐感冒病毒，止咳化痰。美國癌癥研究院在不久前透露，大蒜能增強人體的免疫功能。在烹調菜肴時多加點佐料，可使感冒早愈。

　　8、食醋滴鼻、熏蒸

　　將食醋以冷開水稀釋，配制成5%-10%溶液滴鼻，每日4-6次，每側鼻孔滴入2-3滴，對治療感冒及流行性感冒有很好的療效。尤其是感冒初期，療效更佳，食醋可殺滅潛伏在鼻咽部的感冒病毒。在感冒流行期間，用食醋滴鼻有可靠的預防作用。另外，食醋熏蒸也可治療感冒，即將100克食醋放在火爐上熏蒸，室內不僅頓時生香，而且醋分子飄散在空氣中殺滅室內的感冒病毒，能有效地防治感冒發生。感冒流行期間，每日最好熏蒸食醋1-2次。

　　9、搓手

　　由于手拇指根部（醫學上稱為大魚際）肌肉豐富，伸開手掌時，明顯突起，占手掌很大面積。大魚際與呼吸器官關系密切。每日搓搓，對于改善易感冒的體質大有益處。其方法是：對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。搓法恰似用雙掌搓花生米的皮一樣。一只手固定，轉另一只手的大魚際，兩手上下交替。兩個大魚際向相反方向對搓，大約搓一到兩分鐘，整個手掌便會發熱。這樣做可促進血液循環，強化身體新陳代謝，所以能增強體質，故而不易感冒。

　　10、按摩鼻翼

　　兩手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼兩側。每日上下午和按摩15-30次，以局部紅、熱為度。一法可改善鼻部血液循環，促進粘膜細胞分泌，并通過纖毛的“定向擺動”，將感冒病毒及其有害的代謝物排出體外。

　　11、穴位按摩

　　用雙物的拇指、食指、中指指端（任用一指）按摩鼻道、迎香、鼻流等穴后，再用魚際穴周圍的肌肉發達區，揉搓鼻腔兩側由迎香穴至印堂穴的感冒敏感區。按摩涌泉穴和足心，直至發熱，使這兩個區域的經絡通暢，氣血運行正常。這樣可預防風寒侵入，拒敵于大門之外。

　　12、針灸治法

　　我國的針灸對感冒頗有療效。當您患感冒時，盡早去針灸，可以使鼻塞、頭痛立桿見影地減輕，并能使增高的體溫經過一晝夜漸漸恢復正常。由于針灸通過經絡的調節作用，使體內免疫功能增強，故療效可靠。治療感冒的有效穴位是：上星、印堂、風池、迎香、合谷、外關。留針15分鐘，每日針一次，一般2-3次可痊愈。

　　13、多睡覺

　　美國哈佛大學醫學院的研究人員發現，人在睡眠時，體內細菌可制造出一種叫“胞壁酸”的物質，有增強人體免疫力的作用，能加速感冒及其他病毒疾病的康復。因此提出睡眠也是一種治療方式，特別是對感冒尤為適用。

　　14、呼吸蒸氣

　　在大口茶杯中，裝入開水一杯，面部俯于其上，對著裊裊上升的熱蒸氣，作深呼吸運動，直到杯中水涼為止，每日數次。此法治療感冒，特別是初發感冒效果較好。

　　15、冷水洗面

　　此法一般從夏季開始，秋冬不輟，以增強適當性。每日早晚堅持用冷開水洗臉，這樣可增加面部的血液循環，提高抗病、耐寒能力，從而預防感冒的發生。

作者: wwwccc

　　秋冬是感冒多發季節。秋冬感冒多由風寒引發，感冒后強化防寒保暖意識可以減輕癥狀，縮短病程，預防復發。

　　其一，增添衣被。感冒后身體防寒能力減弱，抵抗能力下降。要及時增添衣被，增強防寒抗寒能力，以免加重病情或反復感冒。

　　其二，溫水洗腳。足部遠離心臟，肌肉脂肪不發達，易受寒冷侵襲，引起全身不適。患感冒后及早用溫水洗腳、泡腳，既可以驅散風寒，又可以加快全身血液循環，增加代謝，提高療效。

　　其三，食用熱粥。秋冬感冒往往影響食欲、食量和消化吸收功能，影響體力和抗病能力。若恣食生冷肥膩，容易使脾胃受損、呆滯或功能紊亂。感冒后應養護脾胃。可以根據個人的口味，適量食用一些熱粥，如蘇子粥、桂花大棗粥、紅棗糯米粥、羊肉粥等，以增加營養，激發胃氣，鼓舞正氣，提高抗病能力，促進康復。

作者: 巢湖俞磊

4月9日社區放出強大程序:運氣農牧場!真正免費獨立版!

這是款真正獨立的農牧場程序,很多朋友在別的論壇網站注冊的農牧場功能都是掛鏈到別人收費網站的,并不是獨立的程序,而這次我們巢湖社區放出的農牧場程序是完全自由完全自主的程序,大家不僅可以在農牧場程序里獲得金幣來提升農牧場等級,更可以在社區發帖賺取積分換取金幣,目前尚處于測試期,所以大家抓緊時間,先用先升級.





地址:http://www.itwizg.live/hack.php?H_name=11rpfarm

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